老祖宗的经验告诉51sports_官网首页要“适时而动”——生活应该顺应自然规律。中医理论就认为，秋天来了，自然界的阳气开始收敛，人们应该保养阳气，做到早睡早起，达到“使肺气清、收敛肺气、使志安宁”的养生目的，所以说到了秋天，好的睡眠显得尤为重要！昆山家具
生活习惯篇
戒咖啡浓茶：
有很多人爱喝茶或者喝咖啡，对于睡眠不好的人来说，应该尽量避免在睡眠4小时内饮用咖啡或者浓茶，因为咖啡因和浓茶里的咖啡碱都会刺激中枢神经，使人过度兴奋，难以入睡，并且咖啡还有利尿效果，会引发人夜间频繁起夜上厕所，影响睡眠。昆山家具
睡前不宜剧烈运动：
无论是夜跑还是其他锻炼活动，睡眠不好的人都应该避开睡前两小时这个时间段。剧烈的运动或者兴奋的娱乐活动，会使人的情绪持续兴奋，难以入睡，另外要注意心情的调节，不要被情绪左右过于忧虑或是焦躁，大动肝火更是不行，会烦到你压根睡不着。
睡前不要吃太饱：
睡前吃太多，会加重肠胃负担，影响消化系统进而影响睡眠质量，但是也不能走极端，过于饥饿同样也是睡不着的，规律饮食，健康膳食搭配，也是对好的睡眠有帮助的。
不同的床品有不同的材质，一般来说，选择纯天然纤维的床品，比如纯棉，吸湿透气性都比较好，秋季干燥时也不会产生静电，接触皮肤时比较舒适。昆山家具
被子厚薄搭配 卧室多通风：
秋季开始后，昼夜温差会变大，建议床上可以摆放不同厚度的被子以供不同温度使用，同时要多开窗通风，让室内空气与室外交换，达到温度湿度的平衡，有助于人体维持舒适的状态，帮助提升睡眠质量。
